怎么判斷長跑有天賦了(怎么看自己有沒有中長跑天賦)
1. 怎么看自己有沒有中長跑天賦
、骨骼輕，BMI低，皮下脂肪薄；
2、足弓高，跟腱長，小腿肌肉梭子型，髖、踝、膝維度??；
3、下肢A，下肢B差值大；
4、臂展長于身高；
5、肺活量大，尤其除以體重更大；
6、肺交換能力強(qiáng)，
7、每搏輸出量量大。
8、血紅蛋白高，15克以上；
9、機(jī)體恢復(fù)能力強(qiáng)；
10、肌肉抗疲勞能力強(qiáng)；
11、機(jī)體抗酸能力強(qiáng)；
12、機(jī)體內(nèi)環(huán)境物質(zhì)和氧氣交換能力強(qiáng)；
13、動作節(jié)奏感強(qiáng)，速度感好，動作協(xié)調(diào)；
14、神經(jīng)系統(tǒng)均衡，抗疲勞能強(qiáng)。
等等這些是與遺傳有關(guān)，通過后天訓(xùn)練能夠部分改善和提高，但前提遺傳是基礎(chǔ)。
2. 怎么看自己有沒有中長跑天賦的人
如果不是進(jìn)行測試只憑眼看的話，那有天賦的中長跑運(yùn)動員的身體特征是：身體勻稱， 腿和跟腱長 肌肉粒長而纖細(xì)（就是看著不是很壯）。進(jìn)行測試的話， 有天賦的人有充足的體能 ，跑動過程感覺輕松自然協(xié)調(diào) ，當(dāng)然最重要的就是他未經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練就已經(jīng)達(dá)到了一個較高的水平。
3. 如何看自己有沒有跑步天賦
其實，看有沒有籃球天賦，真的不是看出來的。首先你自己要刻苦訓(xùn)練，要有針對性的訓(xùn)練，對各項短板要加以改進(jìn)，要堅持。其次，籃球很重要的就是：籃球智商，所謂籃球智商，確實不是一句話說得清楚，這個智商也是需要培養(yǎng)，在不斷參加比賽過程中不斷成長豐富。還有一點(diǎn)，也算是很重要的一點(diǎn)，身體天賦。
4. 怎么知道自己有沒有長跑天賦
長跑是耐力的比拼，有均勻的身材，退步細(xì)長，身高不見得有多高，但心肺功能要強(qiáng)大，看看我國的長跑名將，王軍霞等人，身高并不突出，但人很瘦，退步肌肉力量強(qiáng)大，最關(guān)鍵的是要有吃苦耐勞的精神，據(jù)王軍霞說她們訓(xùn)練時一天要跑一個馬拉松的距離，長此以往才能成功。
5. 如何知道自己適合長跑還是短跑
短跑爆發(fā)力訓(xùn)練主要為強(qiáng)化下肢爆發(fā)力，增強(qiáng)腰腹、手臂力量，訓(xùn)練方法如下：1、觸胸跳：兩腳開立，與肩同寬。然后加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起后收腿收腹，重復(fù)練習(xí)（爆發(fā)力和腰腹部力量的練習(xí)）；2、蛙跳：注意要連續(xù)跳，中間不停留。跳的距離盡量跳遠(yuǎn)，但不要急于求成，一般30——50米左右（增強(qiáng)大腿耐力和基本力量的練習(xí)）；3、跳臺階或樓梯：可單腳、雙腳跳、連續(xù)跳，跳的時候最好戴個護(hù)腿，小心刮傷小腿（增強(qiáng)大腿爆發(fā)力和小腿的彈速的練習(xí)）；4、墊腳尖：課余休息時間可以利用這個簡單的動作來增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量；5、負(fù)重高抬腿和高抬腿：找個杠鈴或者其他負(fù)重的東西（可以買副沙袋綁腿，重量適合自己即可），快速的高抬腿，增加大腿綜合能力；6、后蹬跑：找墻面或者雙杠，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿盡量往上走；7、負(fù)重跑：用綁腿沙袋來跑；8、變速跑：一次要跑600米或800米。直道全速，彎道慢跑或走。9、仰臥起坐：50個1組，做3組；10、俯臥撐：25個1組，做3組；11、平板支撐：3分鐘1組，做2組。 長跑耐力訓(xùn)練方法 ?。ㄒ唬┲黜椗c接近主項距離的跑，在速度耐力訓(xùn)練中占的比重較大，對提高專項能力有重要的作用。主要練習(xí)方法有： 1、300米×6～8次，間歇6分鐘； 2、（300米+200米+100米）組合跑×4～5組，間歇3——4分鐘，組間間歇7分鐘； 3、（300米快+50米慢+100米沖刺跑）×4～5組，組間間歇8分鐘； 4、400米檢查跑×1～2次，間歇25分鐘到30分鐘。 ?。ǘ┏黜椌嚯x的跑，對提高跑的能力是必不可少的，主要練習(xí)方法有： 1、500米×5～6次（80%——90%強(qiáng)度），間歇8分鐘； 2、800×3～4次，間歇10分鐘； 3、（1200米+600米+400米）組合跑×2～3組，間歇5——8分鐘，組間間歇15分鐘?！ 。ㄈ┰谶M(jìn)行速度耐力訓(xùn)練時，還要相應(yīng)發(fā)展一般耐力、力量耐力和協(xié)調(diào)能力等有關(guān)素質(zhì)，主要練習(xí)方法有： 1、發(fā)展一般耐力可采用越野跑、30——40分鐘定時跑、球類活動等； 2、發(fā)展力量耐力時，可采用負(fù)重連續(xù)跳、較長距離的跨步跳、單足跳、高抬腿跑等練習(xí)方法?！ ?、通過各種跑的專門練習(xí)，如加速跑、彎道跑等練習(xí)，體會正確技術(shù)，發(fā)展動作協(xié)調(diào)能力?！ ?． 彎道起跑和起跑后的加速跑 為了便于加速，起跑后開始一段距離應(yīng)沿著直線跑進(jìn)，起跑器安裝在跑道的右側(cè)沿，正對彎道切點(diǎn)方向。彎道起跑后的加速跑距離短，較大前傾的身體要早些抬起?！ ?．彎道跑 進(jìn)入彎道時，身體向內(nèi)傾斜，后蹬時右腿用前腳掌的內(nèi)側(cè)用力，左腿用前腳掌的外側(cè)用力。右肘內(nèi)扣，右臂擺幅加大，前擺時稍向內(nèi)，后擺稍向外，左臂稍離開軀干。彎道跑的蹬地與擺動方向都應(yīng)與身體向圓心方向傾斜一致。
6. 如何知道自己有沒有長跑天賦
一）身體形態(tài)
短跑運(yùn)動員的形態(tài)外觀一般是中等或以上身材，肌肉發(fā)達(dá)且成束形，皮下脂肪較少；下肢較長，大腿比小腿稍短；踝圍細(xì)，跟踺長且扁平、清晰；腳趾齊且較短，趾關(guān)節(jié)較堅固。根據(jù)短跑技術(shù)對身體形態(tài)的要求，提出以下指標(biāo)。
1．身高 對短跑成績沒有實質(zhì)性影響，不同身高的運(yùn)動員在短跑中均能取得好成績。但從總體看，高水平的運(yùn)動員大多是身材較高者。根據(jù)國內(nèi)外資料，《田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》提出以下身高標(biāo)準(zhǔn)：男子100米、200米運(yùn)動員為175±5厘米，男子400米運(yùn)動員為180±5厘米；女子100米、200米運(yùn)動員為165±5厘米，女子400米運(yùn)動員為170±5厘米，并對各階段選材應(yīng)達(dá)到的身高提出了相應(yīng)要求。對有特殊才能的矮個子運(yùn)動員也不可忽視。
2．比大小腿長[大腿長/（小腿長十足高）×100] 大腿相對較短，能使跑時支撐階段重心前移速度較快，大小腿折疊前擺快而省力。小腿較長者，在角速度相同情況下，“扒地”速度較快，有利于完成支撐緩沖動作及縮短支撐時間。因此大小腿長的比值應(yīng)力求小些，要求≤100%，最好≤95%。
3．比踝圍（踝圍/跟腱長×100）與比跟腱長[跟腱長/（小腿+足高）×100] 踝圍較細(xì)、跟腱較長者，小腿肌力較大，速度力量好。因此，比踝圍應(yīng)力求小些（≤100%，最好≤95%）；比跟腱長應(yīng)力求大些（≥50%，最好≥55%）。
7. 如何判斷自己有沒有長跑天賦
其實足球天賦分好層面，不能單單的以技術(shù)好作為天賦的評判標(biāo)準(zhǔn)。
1. 身體天賦。如果你立志成為一名職業(yè)運(yùn)動員，那么身體天賦就決定了你的上限，你身體的協(xié)調(diào)性，耐力，爆發(fā)力都將成為決定你是否成功的重要因素。在身體上，我們和白人黑人有這一定的差距，但是這方面韓國和日本的球員給我們指出了方向，當(dāng)年的樸智星和現(xiàn)在的孫興愍都是我們的榜樣，他們的身體可以說很有天賦，樸智星用自己頂級的跑動能力被人稱為樸三肺，孫興愍則憑借左右腳嫻熟的技術(shù)稱為頂級射手。他們告訴我們，黃種人可以用跑動和靈活彌補(bǔ)爆發(fā)力的不足。而這兩點(diǎn)就是我們黃種人的天賦。
2。學(xué)習(xí)天賦。其實在各行各業(yè)都存在這種現(xiàn)象，有些人看一遍就會，有些人卻怎么也學(xué)不會，有些人過目不忘，有些人則把書抄蘭了也記不住。這就是天賦的差異，人體的構(gòu)造都是千差萬別，人都有自己擅長和不擅長的。想成為職業(yè)足球運(yùn)動員，你必須要展現(xiàn)出自己在足球領(lǐng)域的學(xué)習(xí)能力。比如一些技術(shù)動作的要領(lǐng)，比如一些基礎(chǔ)的技戰(zhàn)術(shù)跑位。
3. 閱讀比賽的天賦。你會發(fā)現(xiàn)那些技術(shù)好的，并不全都能成為球星。這個星球上比梅西顛球好的我相信是存在的，但是他們肯能在某個雜技團(tuán)表演。而職業(yè)球員的天賦，往往不僅僅體現(xiàn)在一些小技術(shù)上。一名出色的球員需要講自己的注意力集中在對足球的理解上。足球是11人的運(yùn)動，你作為場上一員，什么時間該出現(xiàn)在什么位置，必須要有自己的判斷，什么時候該進(jìn)攻 什么時候該防守？防守的時候需要退守到多深的位置，這些遠(yuǎn)比足球技巧重要的多。
4. 自律天賦。我認(rèn)為這是最重要的一點(diǎn)，其實不單單是踢足球，做什么事都一樣。有些人就特別擅長管理自己，如果你想成為職業(yè)或者半職業(yè)足球運(yùn)動員，那么你每天就要管好自己的身材，我們黃種人本來就沒有那么多的身體天賦可以揮霍，一個自律的飲食將對你的職業(yè)生涯非常有效。除了吃，煙也不能吸，會影響你的心肺功能 進(jìn)而影響你的跑動能力。還有一點(diǎn)建議，如果你每天能堅持在健身房鍛煉自己的核心力量，用不了兩個月你就會發(fā)現(xiàn)以前做起來很吃力的動作會變得簡單。
以上四點(diǎn)是我認(rèn)為評判有無足球天賦很重要的幾個點(diǎn)，當(dāng)然足球技術(shù)很重要，但我相信有以上四點(diǎn)天賦的人，即使技術(shù)差一些也會被教練親賴，只舉一個例子據(jù)坊間傳聞，巴蒂是不會顛球的。所以喜歡足球的朋友們，多用腦子踢球，多管理自己的身材，努力才是你的天賦。
強(qiáng)推
